在了解如何預(yù)防眩暈發(fā)作之前首先要知道什么是眩暈，眩暈是繼發(fā)熱、頭痛兩大臨床癥狀之后的第三大臨床就診癥狀，很多人的一生中都會經(jīng)歷過眩暈，尤其是老年人，在老年門診中，因?yàn)檠瀬砜床〉谋壤_(dá)到81%到91%。

目前，眩暈主要分為周圍性、中樞性、精神心理性眩暈，其中周圍性眩暈最為常見，占所有眩暈的80%，是中樞性的4-5倍。眩暈患者發(fā)作期會出現(xiàn)天旋地轉(zhuǎn)感，伴有惡心嘔吐、渾身出冷汗等癥狀。另外，有些中樞性眩暈，如不及時治療很容易出現(xiàn)中風(fēng)偏癱等嚴(yán)重的后果，甚至是影響生命。

為什么節(jié)假日是眩暈發(fā)作的高發(fā)期呢，這是因?yàn)槠綍r大家生活工作過得很有規(guī)律，然而到了春節(jié)這樣的節(jié)假日，以往規(guī)律的生活、良好的飲食習(xí)慣被打亂，面對滿桌的好酒好菜很多人容易暴飲暴食、過度飲酒，在看電視休閑之余會不自覺的攝入一些瓜子、核桃等堅(jiān)果類食物，由于處于假期之中，很多人會不自覺的玩手機(jī)到很晚，從而導(dǎo)致睡眠不足，這些不合理的生活方式都容易誘發(fā)眩暈發(fā)作。

那么重點(diǎn)來了，節(jié)假日該如何預(yù)防眩暈的發(fā)作呢？威海市中醫(yī)院眩暈專科來教你。

1．在飲食方面，應(yīng)多吃清淡的食物，少吃含鹽量過高的食物，因?yàn)辂}分?jǐn)z入過多容易加重內(nèi)耳水腫，誘發(fā)部分耳源性眩暈的發(fā)作，如梅尼埃病。另外要注意避免接觸一些紅酒、咖啡、碳酸飲料、堅(jiān)果等食物，因?yàn)檫@些食物能夠引起神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，誘發(fā)前庭性偏頭痛等眩暈的發(fā)作。

2．保證充足的睡眠和休息，盡可能不要熬夜打麻將、玩手機(jī)。很多人玩手機(jī)時經(jīng)常是一個姿勢玩到很晚，一不小心就已經(jīng)凌晨了，這容易使我們耳周的血液循環(huán)減少，導(dǎo)致耳石脫落而出現(xiàn)眩暈。另外玩手機(jī)時屏幕的亮光、打麻將時的噪音、甚至香煙的煙霧對我們的外周感覺是一種刺激，這種刺激能夠誘發(fā)前庭性偏頭痛的發(fā)作，從而產(chǎn)生眩暈。因此，要早睡早起，盡量保證臥室與整個屋子處于安靜的環(huán)境下，不要出現(xiàn)嘈雜的聲音，不熬夜玩手機(jī)、打麻將，這不僅有利于我們的健康，也是疫情防控的需要。

3．適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于促進(jìn)血液循環(huán)、提高身體免疫力。如果身體的抵抗力下降，容易導(dǎo)致眩暈等疾病的發(fā)生，如前庭神經(jīng)炎，它是在身體抵抗力下降時，體內(nèi)休眠的Ⅰ型單純皰疹病毒被激活，從而侵犯我們的前庭神經(jīng)，引起眩暈。中醫(yī)講“正氣存內(nèi)、邪不可干”，只有抵抗力增強(qiáng)了，才能防止前庭神經(jīng)炎等眩暈疾病的發(fā)生。因此，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是必不可少的。

4．保持良好的心態(tài)與愉悅樂觀的心情也是預(yù)防的關(guān)鍵步驟。不要給自己添加很重的心理壓力，多參加一些簡單的娛樂活動，以此轉(zhuǎn)移注意力。同時，保持室內(nèi)空氣的新鮮與流通，經(jīng)常開窗透氣，這些小方法對預(yù)防眩暈癥的發(fā)作都十分重要。

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