你可能不知道，在我們的腳底部分，有著一個(gè)普通卻又強(qiáng)大的穴位，一旦把它打通，就會(huì)從腳底如同泉水一般涌出源源不斷的生命動(dòng)力，從腳一直涌到頭，我們將這個(gè)穴位稱(chēng)之為“涌泉穴”。涌泉穴，是人體少陰腎經(jīng)上的重要穴位。

涌泉穴又名地沖，為足少陰腎經(jīng)的井穴，艾灸涌泉穴可以寧心安神、滋陰潛陽(yáng)，有引火歸元之妙處；并且有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、增精益髓、強(qiáng)壯筋骨的功效。可以說(shuō)，艾灸涌泉穴，具有無(wú)藥物副作用的優(yōu)點(diǎn)。

失眠了？那就請(qǐng)你艾灸涌泉穴

其實(shí)，失眠只需要艾灸一個(gè)穴位就可以改善，那就是涌泉穴。失眠，在中醫(yī)里叫“不寐”，在西醫(yī)里叫“神經(jīng)衰弱”。導(dǎo)致得這個(gè)病癥的原因有很多，比如思慮過(guò)度，煩勞過(guò)度、飲食不節(jié)、情志內(nèi)傷、驚恐傷腎等，導(dǎo)致神不守舍，以致于陽(yáng)不入陰。調(diào)理時(shí)應(yīng)當(dāng)溫養(yǎng)諸臟、寧心安神、鎮(zhèn)驚息風(fēng)。涌泉穴，是腎經(jīng)的第一重要穴位。藏先天精氣，腎精充盈，保證人體各個(gè)臟腑功能正常，并且交通心腎。

涌泉穴要怎樣刺激呢？

刺激涌泉穴的辦法，艾灸和按摩的方法最適合，也最為方便。每晚睡前一小時(shí)，用較熱的溫水先泡腳15分鐘，然后對(duì)兩腳上的涌泉穴施以艾灸。艾灸時(shí)要控制溫度，也就是控制艾條與涌泉穴穴位的距離，讓涌泉穴及涌泉穴周?chē)袦責(zé)岣械恢劣谔珷C，直到皮膚上出現(xiàn)紅潤(rùn)。開(kāi)始每次10分鐘，之后可以加長(zhǎng)到20分鐘，更甚至于30分鐘?？梢砸惶煲淮?，一個(gè)周內(nèi)也要休息一兩天。按摩：溫水洗腳后，以左右拇指的指腹分別摩擦兩足的涌泉穴各100次，最后再各掐揉涌泉穴半分鐘；搓腳心的方法是將雙手搓熱，用大魚(yú)際或者小魚(yú)際摩擦左右涌泉穴各100次。