看指甲 補營養(yǎng)
發(fā)布時間:2015-03-13
光滑飽滿的指甲,不僅讓人感到年輕,還是身體健康狀況的重要標(biāo)志。指甲的健康與營養(yǎng)均衡關(guān)系密切,經(jīng)??纯粗讣?能知道身體缺什么營養(yǎng),可以有針對性地調(diào)整飲食,以補充身體所缺的營養(yǎng)。
指甲上有白色斑點 一般是缺鋅的表現(xiàn),建議多吃一些含鋅豐富的食物,如牡蠣、核桃、南瓜子、沙丁魚、黑米、奶酪、黑麥等。
指甲脆弱、易碎 與體內(nèi)缺鐵有關(guān),應(yīng)多食用瘦肉、動物內(nèi)臟、動物血、蛋黃、黑色蔬果等。在補鐵的同時,還要補充維生素C豐富的食物(獼猴桃、草莓、大棗、柚子等),這樣更利于鐵的吸收和利用。
指甲有裂縫 是缺硅的表現(xiàn),要多食用含硅豐富的食物,如燕麥、大麥、竹筍、洋蔥、甜菜根等。
指甲生長不均勻 多由于體內(nèi)硫含量不足引起,應(yīng)多吃富含硫的食物,如圓白菜、紫甘藍(lán)、西藍(lán)花等。
指甲變薄 多為缺乏維生素B12引起,可多吃動物肝臟、牛肉、豬肉、魚類、牛奶、蛋類等富含維生素B12的食物。
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