【節(jié)氣養(yǎng)生】芒種的養(yǎng)生保健
發(fā)布時(shí)間:2023-06-06
“芒種至,盛夏始”,芒種過后就是夏至,這期間陽氣逐漸旺盛,陰氣最為虛羸。這一時(shí)期的健身養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾個(gè)方面:
?精神調(diào)養(yǎng)方面?
芒種時(shí)風(fēng)火相煸,署濕侵襲,應(yīng)使自己保持輕松愉快的心情,忌惱怒憂郁,這樣可使氣機(jī)得以宣暢、通泄得以自如。夏季是養(yǎng)心的季節(jié),需要我們摒棄浮躁的心態(tài),進(jìn)行精神調(diào)養(yǎng),以免勞神、傷心、損身。
?起居方面?
順應(yīng)晝長夜短的季節(jié)特點(diǎn),晚睡早起,適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈涞荛_太陽直射、注意防暑,以順應(yīng)旺盛的陽氣,利于氣血運(yùn)行、振奮精神;中午最好能小睡一會(huì),時(shí)間以30分鐘至1個(gè)小時(shí)為宜,以解除疲勞,利于健康。
夏季在中醫(yī)學(xué)說中對應(yīng)于心,因此芒種時(shí)節(jié)午睡顯得尤為重要,適當(dāng)?shù)奈缢瘜ι眢w有很大的好處。
?飲食方面?
適當(dāng)飲水、補(bǔ)水增液:
天氣炎熱時(shí),人體出汗較多,應(yīng)及時(shí)補(bǔ)水,以補(bǔ)充流失的水分。一般情況下,可多喝白開水,如若大量出汗后,則宜多喝一些鹽開水,以補(bǔ)充體內(nèi)流失的鹽分。夏季飲水不能等到口渴才喝水,因?yàn)楦杏X口渴時(shí),說明體內(nèi)已經(jīng)微失水。
飲食清淡:
夏季心火旺盛,而腎水相對衰弱,天氣炎熱也要保護(hù)脾胃,飲食宜清淡為主,少吃油膩食物。另外,夏季在五行中屬火,五味為苦,苦味入心,夏季適當(dāng)吃味苦之物,如苦瓜、蓮子、百合、苦丁茶等有解熱除煩、促進(jìn)消化、提神醒腦等功效。但需注意苦味過多也會(huì)損傷肺氣,此外適當(dāng)食入酸味如醋、烏梅均可開胃消食。
?著裝需透氣?
芒種時(shí)節(jié)氣候濕熱,應(yīng)穿透氣性好、吸濕性強(qiáng)的衣服,如棉布、絲綢、亞麻等制品。
衣服顏色宜以淺色為主,穿淺色衣服較深色衣服可減少對自然界陽熱的吸收,被蚊子叮咬的幾率也較深色衣服??;而花色衣服則是夏季的應(yīng)季顏色,亦較為合適。
為防止中暑,芒種時(shí)節(jié)還應(yīng)當(dāng)經(jīng)常洗澡,有利于“陽熱”從皮膚疏泄。但值得注意的是,出汗后切勿要立即洗澡,以免“汗出見濕,乃生痤瘡”。
另外,芒種過后,白天天熱多汗,衣衫應(yīng)勤換洗,以防真菌感染。
芒種養(yǎng)生技巧
1 泡藥浴 強(qiáng)體質(zhì)
芒種期間泡藥浴,不僅可以祛病,還會(huì)令肌膚生香,精神振奮。
這里給大家介紹的是可以用來全身浴的五枝湯:取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把,麻葉250g,用紗布包好,加10倍于藥物的清水浸泡半小時(shí),再將以上混合液倒入鍋中煎煮20分鐘。之后將煎煮的藥液倒入浴池的清水中,就可以洗浴了。
上述五種藥材相互搭配,便可起到疏風(fēng)氣、驅(qū)瘴毒、滋血脈的效果。
每周洗上兩次,對身心健康極為有利。
2 用姜棗 驅(qū)寒氣
芒種時(shí)節(jié)空調(diào)、電扇用得多,在空調(diào)房里待得太久,體內(nèi)的寒氣就會(huì)偏重,此時(shí)可吃些生姜,發(fā)汗后會(huì)將寒邪驅(qū)除,不適癥狀也就消失了。
有的人晚上開著空調(diào)睡覺,早上起床后會(huì)感到胃部不適,隱隱作痛。
這時(shí)可以喝一碗姜棗茶:取生姜一塊,切成細(xì)絲,與5枚紅棗一起放入鍋中,加入適量清水煎。
大棗性溫,可以補(bǔ)益脾胃,再加上生姜驅(qū)寒,兩者搭配,效果更加顯著。
除了生姜外,平時(shí)還可多備些藿香正氣水,對防治空調(diào)病也有較好的效果。
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