今日春分,陰陽各半,養(yǎng)生要點要謹記!
發(fā)布時間:2023-03-21
春分是春季九十天的中分點,同時也是晝與夜的平分點。春分一到,陽氣漸升,此時養(yǎng)生最重要的一點就是保持人體的陰陽平衡,重點要講求“平和”。怎么做才能達到平衡呢?
起居調(diào)和
春分養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。
但是早起并不意味著要特別早,古代醫(yī)家認為早起不要早于雞鳴之時即可,也就是說不要在早上5點之前起床。
早起之后,可以到戶外跑步或打太極、八段錦,讓人體氣血流通起來,情緒舒暢,賞心怡情,才能與“春生”之機相適應。
而對于正常人群來說,晚上11點入睡就屬于晚睡的范疇了,因此,大家也不必刻意熬夜。
中午,為緩解春困,可適當午睡一會兒,打個盹,時間不宜過長,30分鐘以內(nèi)即可。
總之,優(yōu)質(zhì)的睡眠是陰,適量的運動是陽,如此人體陰陽互補,則可陰陽調(diào)和。
精神調(diào)養(yǎng)
春分之時,春意正濃,肝氣也旺,人體肝陽升發(fā),肝火偏盛,陰陽平衡極易被打破,特別是情緒方面容易波動,常常表現(xiàn)在待人處事不耐煩,浮躁易怒。春分調(diào)養(yǎng)以平為期,此時應順應節(jié)氣的要求保持心境平靜,戒怒戒嗔,處事隨和,淡泊寧心,避免擾動肝氣,引起陰陽失調(diào)。
周末休息之時,可踏青郊游,寄情山水,在清新自然中培植良好情緒;或工作之后、下班之時,約上三五知己,聊天喝茶、打球娛樂,同樣能愉悅身心。
飲食調(diào)理
春季飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主,宜甘少酸。
春季肝氣旺、脾氣弱,脾虛易致疲乏、四肢無力等。
此時當多吃甘平補脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃時令蔬菜,如豆芽、萵苣、黃花菜等,可增強人體脾胃之氣。
以及滋肝益腎之品,如枸杞、花生、大棗、桂圓,以及櫻桃、草莓等水果,均可多食用。
喝三水,清春燥
養(yǎng)膚水:潤肺護膚
取百合、無花果、白茅根各5克。煮水或泡茶飲用,養(yǎng)肺潤肺。
無花果,營養(yǎng)豐富,潤肺佳品,對燥熱傷肺、咽干咽痛、聲音嘶啞都有非常好的改善作用。百合,不僅味道鮮美,而且營養(yǎng)豐富,藥用價值很高,潤肺止咳佳品,尤其是咳嗽咳痰人群。
潤燥水:清熱潤肺
羅漢果性味甘涼,具有清熱潤肺,利咽開音的作用,對于肺熱燥咳尤其適宜,對普通的咽喉干癢、疼痛、失聲,都有很好的改善效果。
搭配雪梨或金銀花:可以用羅漢果直接泡水喝,就有止咳開嗓的作用;也可以用羅漢果和雪梨(去芯切塊),煮水喝,要燉煮至雪梨軟爛為止,養(yǎng)陰生津、潤燥止咳效果更好。
六汁飲:潤燥飲品
感覺自己皮膚干燥、陰虛燥咳,還可以榨點“六汁飲”喝。六汁飲寒涼下火、去燥止咳,著涼感冒咳嗽或是體質(zhì)寒涼的人不宜喝。
記得要用鮮品:取雪梨1個(去芯),鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克,榨汁后混勻食用即可。
經(jīng)穴養(yǎng)生
拍打胸脅,即拍打腋窩至腰側線的胸脅部?!案斡忻{,其氣流于兩腋”,而肝之募穴期門,膽之募穴章門,脾之大絡大包穴,均在此范圍內(nèi),每天拍打,寬胸理氣,健脾疏肝。
揉按太沖穴 ,太沖穴是肝經(jīng)上的第一個要穴,揉太沖穴可使肝經(jīng)的氣血旺盛。揉按時要有一點力度,以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。對于那些愛生悶氣,心煩焦慮失眠的人都很有幫助。需要注意的是,凝血障礙者慎用,孕婦禁用。
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