<strike id="cz6yx"><label id="cz6yx"></label></strike>
    <ul id="cz6yx"><meter id="cz6yx"></meter></ul>
    <strike id="cz6yx"><label id="cz6yx"></label></strike>
    <blockquote id="cz6yx"><th id="cz6yx"></th></blockquote>
    <strike id="cz6yx"><label id="cz6yx"></label></strike>

    <blockquote id="cz6yx"></blockquote>

     
     您當前的位置:首頁 > 中醫(yī)藥文化宣傳教育基地

    就醫(yī)指導

    導醫(yī)咨詢電話:0631-5312827 (工作時間)
          0631-5303112 (非工作時間)
    投訴電話:0631-5303116 (工作時間)
         0631-5303112 (非工作時間)
    傳 真:0631-5322773
    地 址:威海市環(huán)翠區(qū)青島北路29號

    QQ咨詢

    來院路線

    今日春分,陰陽各半,養(yǎng)生要點要謹記!

    發(fā)布時間:2023-03-21


    春分是春季九十天的中分點,同時也是晝與夜的平分點。春分一到,陽氣漸升,此時養(yǎng)生最重要的一點就是保持人體的陰陽平衡,重點要講求“平和”。怎么做才能達到平衡呢?

    起居調(diào)和

    春分養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習慣。

    但是早起并不意味著要特別早,古代醫(yī)家認為早起不要早于雞鳴之時即可,也就是說不要在早上5點之前起床。

    早起之后,可以到戶外跑步或打太極、八段錦,讓人體氣血流通起來,情緒舒暢,賞心怡情,才能與“春生”之機相適應。

    而對于正常人群來說,晚上11點入睡就屬于晚睡的范疇了,因此,大家也不必刻意熬夜。

    中午,為緩解春困,可適當午睡一會兒,打個盹,時間不宜過長,30分鐘以內(nèi)即可。

    總之,優(yōu)質(zhì)的睡眠是陰,適量的運動是陽,如此人體陰陽互補,則可陰陽調(diào)和。

    精神調(diào)養(yǎng)

    春分之時,春意正濃,肝氣也旺,人體肝陽升發(fā),肝火偏盛,陰陽平衡極易被打破,特別是情緒方面容易波動,常常表現(xiàn)在待人處事不耐煩,浮躁易怒。春分調(diào)養(yǎng)以平為期,此時應順應節(jié)氣的要求保持心境平靜,戒怒戒嗔,處事隨和,淡泊寧心,避免擾動肝氣,引起陰陽失調(diào)。

    周末休息之時,可踏青郊游,寄情山水,在清新自然中培植良好情緒;或工作之后、下班之時,約上三五知己,聊天喝茶、打球娛樂,同樣能愉悅身心。

    飲食調(diào)理

    春季飲食調(diào)養(yǎng)總的原則是以清淡為主,宜甘少酸。

    春季肝氣旺、脾氣弱,脾虛易致疲乏、四肢無力等。

    此時當多吃甘平補脾之食物,如牛奶、豆制品等;吃時令蔬菜,如豆芽、萵苣、黃花菜等,可增強人體脾胃之氣。

    以及滋肝益腎之品,如枸杞、花生、大棗、桂圓,以及櫻桃、草莓等水果,均可多食用。

    喝三水,清春燥

    養(yǎng)膚水:潤肺護膚

    取百合、無花果、白茅根各5克。煮水或泡茶飲用,養(yǎng)肺潤肺。

    無花果,營養(yǎng)豐富,潤肺佳品,對燥熱傷肺、咽干咽痛、聲音嘶啞都有非常好的改善作用。百合,不僅味道鮮美,而且營養(yǎng)豐富,藥用價值很高,潤肺止咳佳品,尤其是咳嗽咳痰人群。    

    潤燥水:清熱潤肺   

    羅漢果性味甘涼,具有清熱潤肺,利咽開音的作用,對于肺熱燥咳尤其適宜,對普通的咽喉干癢、疼痛、失聲,都有很好的改善效果。

    搭配雪梨或金銀花:可以用羅漢果直接泡水喝,就有止咳開嗓的作用;也可以用羅漢果和雪梨(去芯切塊),煮水喝,要燉煮至雪梨軟爛為止,養(yǎng)陰生津、潤燥止咳效果更好。

    六汁飲:潤燥飲品     

    感覺自己皮膚干燥、陰虛燥咳,還可以榨點“六汁飲”喝。六汁飲寒涼下火、去燥止咳,著涼感冒咳嗽或是體質(zhì)寒涼的人不宜喝。

    記得要用鮮品:取雪梨1個(去芯),鮮藕、荸薺、白蘿卜、甘蔗、鮮百合各30克,榨汁后混勻食用即可。 

    經(jīng)穴養(yǎng)生

    拍打胸脅,即拍打腋窩至腰側線的胸脅部?!案斡忻{,其氣流于兩腋”,而肝之募穴期門,膽之募穴章門,脾之大絡大包穴,均在此范圍內(nèi),每天拍打,寬胸理氣,健脾疏肝。 

    微信圖片_20230406084724.png  

    揉按太沖穴 ,太沖穴是肝經(jīng)上的第一個要穴,揉太沖穴可使肝經(jīng)的氣血旺盛。揉按時要有一點力度,以產(chǎn)生酸脹甚至脹痛感為宜。對于那些愛生悶氣,心煩焦慮失眠的人都很有幫助。需要注意的是,凝血障礙者慎用,孕婦禁用。

    微信圖片_20230406084727.png

    掃一掃二維碼,關注威海市中醫(yī)院官方微博微信
    了解威海市中醫(yī)院最新活動信息和專家坐診通知!

    24小時服務電話
    工作時間:0631-5312827(咨詢電話) / 0631-5303116(投訴類電話)
    非工作時間:0631-5303112(非工作時間)
    地址:威海市青島北路29號
    郵編:264200
    傳真:0631-5322773
    郵箱:whzybjb@163.com
    乘車路線:K1,K2,K3,K6,1,11,12,20,21,23,24,26,
    27,33,36,37,41,43,49, 50,52,53,101,103,104,
    106,107,108,109,110,112,115,117,118到中醫(yī)院站下車。

    未經(jīng)書面授權禁止使用本站信息 網(wǎng)站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)

    Copyright ? 2015 威海市中醫(yī)院  魯ICP備05013238號-1  魯ICP備05013238號-3   魯公網(wǎng)安備 37100202000218號  技術支持:奧訊軟件 數(shù)據(jù)統(tǒng)計
    国产精品,日韩精品,免费人成视频在线不卡,人妻免费一区二区,日韩无码另类一区
      <strike id="cz6yx"><label id="cz6yx"></label></strike>
      <ul id="cz6yx"><meter id="cz6yx"></meter></ul>
      <strike id="cz6yx"><label id="cz6yx"></label></strike>
      <blockquote id="cz6yx"><th id="cz6yx"></th></blockquote>
      <strike id="cz6yx"><label id="cz6yx"></label></strike>

      <blockquote id="cz6yx"></blockquote>