清明時節(jié)如何健康養(yǎng)生
發(fā)布時間:2023-04-05
清明節(jié)又叫踏青節(jié),是最重要的祭祀節(jié)日之一,是祭祖和掃墓的日子。清明節(jié)大約始于周代,距今已有二千五百多年的歷史。
清明是二十四節(jié)氣中的第五個節(jié)氣,乃天清地明之意。清明一到,氣溫升高,雨量增多,到處都是一片繁忙的春耕景象。“好雨知時節(jié),潤物細無聲”,雨水增多雖然滿足了萬物生長的需要,但也給人們帶來了風邪、濕邪的侵襲。那么在清明時節(jié)應(yīng)如何正確養(yǎng)生呢?
注意飲食
清明時節(jié)亦是多種慢性疾病易復發(fā)之時,中醫(yī)認為,清明正值肝陽上升時節(jié),故不宜過多進食“發(fā)物”,中醫(yī)常說春季養(yǎng)肝,清明時節(jié)應(yīng)多吃清補“柔肝”的新鮮食物,特別是一些有慢性疾病的老人和體弱多病者。胃寒的人群不適合吃生冷食物。
注意保暖
說的是清明節(jié)前后,因為氣候變化多端,早晚溫差大。多變的天氣容易使人受涼感冒,發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾病,因而要注意天氣變化,注意防寒保暖。
夜臥早起
起臥時間盡量做到夜臥早起。起身運動,改善人體的代謝過程,增強血液循環(huán)和呼吸功能,對中樞神經(jīng)等系統(tǒng)有一定的刺激作用。
調(diào)整情致
春季人體的肝氣隨之愈盛,在清明時節(jié),人們應(yīng)注意調(diào)節(jié)自己的心態(tài),多多接觸外界大自然,使心情舒暢放松,保持樂觀豁達的生活態(tài)度,以便更好地迎接未來的工作生活。
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