日常保健中的誤區(qū)
發(fā)布時(shí)間:2015-03-13
睡前吃香蕉減肥
由于香蕉具有通便潤(rùn)腸的效果,不少人喜歡在臨睡之前吃上幾銀香蕉,認(rèn)為這樣既可以防止便秘,又可以減肥,其實(shí)這是種誤解。香蕉是一種產(chǎn)氣食物,它在消化過(guò)程會(huì)產(chǎn)生大量氣體,讓人肚子因“脹氣”而睡不著。除了香蕉外,豆類(lèi)也屬于產(chǎn)氣食物之列,睡覺(jué)前最好不要吃。
睡前喝酒促睡眠
喝完酒的人都昏昏欲睡,于是不少人認(rèn)為酒可以促進(jìn)睡眠,甚至有人利用它來(lái)治療失眠,這種做法是極其錯(cuò)誤的。
別看喝完酒的人特別想睡,但研究表明:酒雖然可以讓人很快入睡,但卻會(huì)讓人睡眠狀況一直停留在淺睡期,很難進(jìn)入深睡期。而且,夜晚喝太多的酒,會(huì)造成腸胃、肝臟的負(fù)擔(dān),影響肝臟的排毒,嚴(yán)重?fù)p害人體健康。
怕黑開(kāi)燈睡覺(jué)
有些人膽子較小,認(rèn)為開(kāi)著燈更容易入睡。但實(shí)際上,人面對(duì)強(qiáng)光時(shí)不僅難以入睡,還會(huì)導(dǎo)致入睡不深、易醒和愛(ài)做夢(mèng)。而且,更可怕的是:開(kāi)燈睡覺(jué)會(huì)破壞人體免疫系統(tǒng)功能。因?yàn)槿梭w在夜間睡覺(jué)時(shí)會(huì)分泌大量的褪黑激素,這種激素可以抑制人體交感神經(jīng)的興奮性,使血壓下降,心跳速率減慢,提高免疫力。但眼球一見(jiàn)到光源,褪黑激素就會(huì)被抑制甚至停止分泌。人體褪黑激素分泌過(guò)少,還容易患乳腺癌。
睡中忍便防感冒
冬天由于天氣寒冷,不少人在半夜或是凌晨醒來(lái)時(shí),盡管很想小便,但由于怕冷強(qiáng)行憋尿,認(rèn)為這樣沒(méi)什么危害而且可以防止感冒。這么做是很不科學(xué)的。憋尿忍便不僅影響睡眠質(zhì)量,也對(duì)人體健康有害,會(huì)引起泌尿系統(tǒng)疾病。所以,為了避免出現(xiàn)這種情況,睡前應(yīng)排空大小便,減少刺激,少喝些水,這樣才能起到延長(zhǎng)深度睡眠時(shí)間、預(yù)防疾病、延年益壽的效果。
睡前口渴大量飲水
有人認(rèn)為睡前多喝些水,不僅可以防止睡眠時(shí)口干,而且有美容的功效。實(shí)際上并非如此。睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水是應(yīng)該的,但水不能喝太多。在臨睡之前應(yīng)少喝水,因?yàn)檫@不僅對(duì)睡眠不好,還容易造成眼袋和浮腫,影響美容。尤其在冬天時(shí),倘若睡前喝太多水或吃太多水果,很容易造成半夜小便,不僅影響睡眠質(zhì)量,也容易受涼。
蒙頭睡覺(jué)無(wú)害
有些膽小的人認(rèn)為,蒙頭睡覺(jué)不僅可以防止做噩夢(mèng),還可以更暖和。實(shí)際上,蒙頭睡害處很大,它會(huì)使人吸入大量二氧化碳,甚至發(fā)生呼吸困難和窒息。倘若蒙頭睡一晚上,第二天便會(huì)感覺(jué)頭腦昏沉困倦,甚至?xí)^疼。
迎風(fēng)睡覺(jué)更健康
有人認(rèn)為,夜晚開(kāi)著窗或門(mén),對(duì)著風(fēng)睡覺(jué),可以呼吸更多的新鮮空氣,對(duì)健康有益,實(shí)際上并非如此。由于人在睡眠時(shí)抵抗力較弱,迎風(fēng)而睡非常容易生病。而且迎風(fēng)睡容易受到外界的刺激,難以進(jìn)入深度睡眠期。
老年人仰臥睡眠好
老年人仰臥睡熟時(shí),舌根及咽喉部的軟組織便非常容易松弛,可能會(huì)堵塞呼吸道,出現(xiàn)呼吸困難,導(dǎo)致缺氧。如果長(zhǎng)期缺氧可使動(dòng)脈壁的內(nèi)皮細(xì)胞通透性增高,血管壁內(nèi)膜下的脂質(zhì)沉積,促使動(dòng)脈粥樣硬化形成,使高血壓、冠心病的發(fā)病率增加。
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